你有没有这样的体验？

每天早起，化好美美的妆，翻一翻衣柜里漂亮的衣服，试了很多都不满意。

再漂亮的衣服，胖子穿上也不好看，心里默默开始了减肥大计。

转眼夏天已经过半，你减肥成功了吗？

这是个扎心的问题，一直减一直胖，还在减肥路上踩了不少坑。

对应下面的情况，在让你有同感的选项，在心里打个勾：

节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快；

跑步，太累没法持续。有时候实在太忙，没时间；

吃减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看。

一行行看下来，真是一把辛酸泪。

很多和你一样的朋友和我交流减肥心得，常向我抱怨，不是不想减肥，实在是太难坚持了。

但聊完后，我发现大多数人，缺乏科学的方法或专业人士的指导，观念和方法都错了，才会坚持不下来，越减越痛苦。

做为一个从180斤减到108斤的过来人，我深知：

减肥期间一定不要节食！三餐都要吃还要加餐。

根据摄入小于消耗原则，只要吃不对，再多练习也白搭。

肌肉增加，躺着不动，都比没肌肉的多代谢几百卡。

所以，我特别希望能有个机会，把我自费10万，学到的7分吃、3分练的方法，以及如何保持每个月减6斤，1年内狂瘦72斤的经验分享更多人，

就是希望让大家少走弯路，每天吃的饱饱的，健康轻松的瘦下去。

1

胖到180斤抑郁痛哭

我痛下决心减肥

先自我介绍一下吧，我是金紫亦。

也许你觉得我脸熟，因为我曾帮助杨澜、胡可、蔡少芬等明星大咖瘦身塑形。

还常被邀请，参加各大卫视节目，包括河北卫视《加油向前跑》、深圳卫视《合伙中国人》、山西卫视《异想天开》、安徽卫视《拜托了妈妈》……

连世界著名演讲机构，TEDx也邀请我去演讲。

每个见到我的人都说：

“真不敢相信你是两个孩子的妈妈”、“这么瘦，皮肤还特别好”。

尤其是和我吃过几次饭的人，会更惊讶。

我经常参加活动，聚会多，吃的不算少，而且经常吃的一脸乐呵的样子，像从来没长胖烦恼似的，以为我是天生易瘦的体质。

可他们不知道的是，我是天生的易胖体质，又戒不掉好吃的嘴，曾经是个极度自卑的胖妞。

尤其是怀孕时，给自己开了一张特赦令，想吃就吃。

结果给自己揣成了一个180斤的大胖子。

都说孕期的妈妈是最美的，但我那时候胖到连脚脖子都没有。

坐在沙发上就像一座山一样，别说照相了，连镜子都不想照。

我清楚的记得，生完孩子我的体重迟迟没降，一直保持在160斤左右。

虽然每天看着孩子成长，很开心，但臃肿的身材却让自己变得抑郁和烦躁。

孩子1岁生日那天，对我来说是一个极其崩溃的晚上。

因为我找不到一件可以拿的出手，穿的上身的衣服，满衣柜的黑色黑色黑色，全部的显胖显胖显胖，胖胖胖......

看着镜子里提不上裤子的自己，

“中年大妈，失意妇女，无工作煮妇，肥臀象腿”，这些标签朝我飞过来了，砸在了脸上。

我一下蹲倒在地，崩溃大哭。

好好的一个生日，全被我的情绪失控搅和黄了。

也就是那一天，我痛下决心开始减肥。

我开始尝试各种减肥方法，文章最初提到减肥的坑，我都踩过，甚至运动都不见效：

去健身房，前前后后折腾2个小时，实在坚持不下来

在家跟着练习跳操，结果把腰扭了，躺了一个月

开始增大练习，却没管住嘴，半年依旧胖胖胖……

有天早起，我捏着腰间的肥肉，自言自语，是不是年纪大了？新陈代谢慢了……

看到我这么痛苦，老公都看不下去了。

他主动提出帮我看孩子，并说：

“你别瞎看网上说的了，折腾的身体都差了也没瘦，真要减，咱就去报个班学。”

一句话点醒梦中人。

2

自费10万，学习减脂健身理念

我怒减72斤，还给世界漂亮一击

不懂减肥的我，真的就自费10万，去学了营养学、体重管理等专业课程。

并考取了国家公共营养师、产前产后训练师、国家健身营养师、中国营养学会体重管理教练导师等十多项资质。

学习颠覆了我的认知，原来减肥真不难，关键是要找对方法！

减脂期间一定不要节食！吃对了才能养成易瘦体质。

你今天少吃2两饭，看似瘦了，身体的基础代谢率却降低了，再吃就真的消耗不了，还会偷偷把它们变成脂肪堆积起来，反弹的更厉害！

我在减肥期间餐餐都吃的饱饱的

吃对了，也要练起来！

肌肉增加了，每天消耗的能量比脂肪多，躺着不动，就能轻松瘦下来，身体还有线条感。

由于先天性心脏不好，我没有选择跑步，而是依靠自己的所学，在家练习融合普拉提、高强度间歇有氧运动，快速燃烧脂肪。

运动的汗水不会欺骗你

用对了方法，我不但每天都吃的有营养，饱饱的，还轻轻松松坚持了一年，从180斤瘦到108斤，养成了现在的易瘦体质。

瘦72斤后，感觉穿什么都好看哈哈

瘦下来后，整个人真的轻盈无比啊，连五官都立体了，皮肤也紧致细腻，而且，穿什么都好看。

自此，我可以轻松的选择吃自己喜欢的食物，躺着都能瘦，对身体也没任何负担！每天都心情很好。

我闺蜜就是最好的例子，她过去37年都是胖胖的身材，不太自信，尤其是参加同学聚会后，比同龄人老了好几岁，更加自卑。

瘦36斤后，37岁的年龄拥有27岁的身材

按照我教的食谱和练习方法，瘦了36斤。瘦完整个人都变了，37岁的年龄27岁的身材，自信又爱笑，气质变化很大，最近又去拍了一套写真集，成了同学眼里都羡慕的人。

类似这样的例子太多了， 越来越多的人找我来减肥，并瘦身成功。

为了方便，我便把这套减肥成功的经验分享到网上，没想到奇迹发生了。

3

减肥成事业，带动20+万人瘦身

用对方法 你也可以轻松健康瘦

不仅各大卫视接连邀请我做节目，连胡可、蔡少芬等明星大咖也纷纷找我瘦身塑形。

让我想不到的是，一次节目后，杨澜老师主动向我发出了邀请：

“紫亦，我觉得你的瘦身方法既科学又高效。

可不可以请你上我的节目，带动我和嘉宾一起瘦身？”

与杨澜一起录制节目合影

如今，减肥已成了我真正的事业，我带动了20万+人跟我一起锻炼瘦身，并帮她们减肥成功。

看着减肥后的她们越活越年轻，越活越漂亮，这让我很有成就感。

最重要的是，经过减肥这件事，我变成了一种“我可以”的模式。

我可以变瘦，我可以掌握我的身体，我可以掌握我的人生，我可以做任何我想做的事。

从180斤的胖子，减掉72斤，变得又瘦又美，还有了自己的事业，成了大家都信赖的人，我不由感慨：

当你又瘦又漂亮，全世界都会对你好一点。

这次为了帮助更多的人，我把这套方法打造成线上课程《14天极速瘦身法》，手把手教你练、教你吃，在家轻松瘦出S曲线，快来跟我一起吧！

不费时、易坚持

不节食、吃的饱

跟着一起练，轻松就能瘦

减肥，什么时候都不晚

晚的是，你总是不敢开始。

所以，快抓住夏天的黄金减脂起

和我一起变瘦变美

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不仅可以让你健康的瘦下来、不反弹，还能调理身体机能，让你的身体状态和精神面貌，更年轻有活力。

课程大纲

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饮食、减脂、局部塑形一站式瘦身课程

掌握明星大咖健身私教的减肥秘籍

让你瘦下来，美起来！！！

高效、不反弹、瘦出轻盈

<正知+饮食+局部突破+全身塑形>

建议大家先跟着我认识自己发胖的类型、正视自我。

→肥胖是因为什么？

→怎样顺应身体代谢机制瘦下去？

→能够维持瘦身的健康饮食结构是什么？

针对大家的需求，我整理了健康食谱和替换食谱，保证大家吃的饱还能吃的好。

对于大家关心的局部减肥，腰、腹、臀、腿怎么瘦，也会重点拎出来教。

当然也设计了14天全身塑形计划，这套方法融合了普拉提、高强度间歇有氧等多种运动，快速燃烧我们的脂肪。

想吃饱吃好，轻松减肥？

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目前，已经有很多学员跟着课程练习，平均瘦了5-20斤，不停向我报告好消息。

晓亦 25岁设计

吃饱才能瘦，原来根本用不着“过午不食”。

一日五餐，让我吃的饱又心情超好，瘦的紧致有光泽，连运动都简单易学。

舒妍 28岁宝妈

哺乳期就瘦，一分钟也不耽误。105天，一个哺乳期的大奶牛成功告别了24斤的肉肉~生完宝宝以后的妈妈更值得拥有好身材！

雪 37岁项目总监

过了30岁，就开始发胖了，尤其长期坐办公室，肚子和腿根的肉疯长，想减减不下去。

听同事推荐了金老师的线上瘦身课，掌握了瘦肚子和瘦腿的方法，全身跟着瘦了下来，气质都提升了。

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